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健康饮水 | 冬季饮水小常识

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发表时间:2021-02-01 15:26

冬季天气干燥,你需要及时补水,关于喝水也是有学问的,那么冬季喝水的小常识你知道吗?

1、健康

虽说补充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而会导致水中毒。所以,**分次饮用,一次不要超过250毫升。

2、口渴才喝水身体易受伤

当你口渴的时候,就表示你的身体已经严重的缺水了,那是身体像你发出的警告信号。所以在不渴的时候就要适当的易水补充水分啦。

3、水是好东西,多喝也不行

现在普遍人为的每天2000毫升饮水量,是一个比较合适的量级,多喝亦不利体康。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分,所以也不必苛求特意饮用过量的水。

4、睡前切勿大量饮水,早起喝水最健康

这个不用多说大家自然都有体会,睡觉前如果喝的太多,必然会导致晚上起夜.睡不实,而且第二天起来眼睛也会浮肿,相反如果在早晨起来后,喝一杯白开水,却是非常好的选择,这样不但可以清除晚上身体里的各种毒素和杂物 还可以帮助排便促进肠胃运动,并且补充一晚上流失的水分,是非常不错的喝水方法。

5、饮料不能当作白水喝

饮料里面含有大量的糖分、色素等等物质,多喝会加重身体的负担,引发糖尿病、肥胖等等。

6、随手一杯水

白天上班放一个大水杯在桌子上,每次经过饮水机时,别忘了停下来喝口水。在家别忘了在茶几、床头放一瓶水,没事时随手拿起喝口水。


冬季不宜大量喝水的人


1、肾脏病患者

有慢性肾脏机能不全、肾病的患者,不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人由于其肾脏机能逐渐丧失,无法正常地排泄水分及盐分;肾病患者因体内蛋白质会经尿液大量流失降低了血渗透压,如果过量地喝水,就会使水肿变得更加严重。

2、心脏病患者

心脏病患者,特别是心脏衰竭的病人会因肾脏血流与灌注功能不正常,无法使身体水分顺利排出,因此全身容易产生水肿。如果饮用过是的水,就会增加心、肺等脏器的负担,甚至诱发低血钠症出现彩心、呕吐、全身抽搞、雪迷等危险症状。

3、肝功能异常并伴腹水者

肝功能异常的人除了本身不能合成身体中的血蛋白之外,其他原因也会造成水肿。因此,血渗透压降低水分容易堆积在组织中常会有腹部、胸部积水的现象,此类患者不宜多水以免加重水肿症状,如果身体一里出现水肿,应根据水肿的实际情况眼制日常摄取的水量。


冬季喝水**时间

大清早:喝杯暖水清肠胃

早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠胜螺动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!

午饭时段:餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水 一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量:二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。

水是生命之源。合理饮水,可以助你减肥,增你活力,促进健康。但是“水能载舟,亦能漫舟”如饮用不当,则适得其反,以下是一些常见饮水方法的辨析。

下午茶时段:闻花水戒零食

一到下   aTime,食欲又发作,拿出随身零食,器片、曲奇、汽水--都是致肥美食,一个下午茶的热最高过一领午餐呀!这时,不防在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲,喷雾做法:将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油,朝天花板上喷,令全室充满花香,深呼吸一下。

晚餐时段:喝水瘦身一个月减10磅

只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,所以每餐菜单应以蔬菜为主,卡路里低又不怕有胃胀情况,而目还要慢慢咀嚼,有人试过一个月内瘦10磅呢!

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