早上空腹喝水最健康？这4种水喝了反而伤身，每天**杯水最讲究

世界抗老协会主席伯特·高德曼年近古稀，但看起来依然是一幅中年人的神态，完全不像一个老人。他说自己保持年轻的秘诀就是每天坚持喝8杯水来支持身体所需的水分，因为水有美肤、排毒养颜的功效。

俗话说，“一日之计在于晨”，健康生活也应该从早晨开始，所以，晨起**杯水尤为重要！

早上空腹喝水7大惊人好处

清除体内毒素：晚上身体会进行自我修复的过程中，会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水，能将这些有害的毒素请出体内。提高新陈代谢：空腹喝水代谢率至少能提高24%。代谢率提高，可以改善消化系统功能。醒来后立即饮水，也可净化结肠，使其更容易吸收营养。提神醒脑：空腹喝进去数十秒，水就会到达身体每个角落，可以可以增加血容量，促进血液循环，让身体从睡眠中醒过来，迅速恢复清醒状态。补充身体水分：经过一晚，人体水分会通过皮肤和呼吸消耗一部分。此时喝一杯水，可及时补充身体代谢丢失的水分。稀释血液：可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，避免血压飙升，预防心脏血管疾病的发生。预防肾结石：晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。加强免疫系统：空腹喝水，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。

清晨喝有讲究，如何科学“喝水”？

1、时间

建议的喝水时间是，刷牙后，早饭前，清晨起来，先刷牙将清洁口腔，然后再饮水最健康。

2、温度

温热（25-30°C）的白开水**。冰水对胃肠道刺激太大，脾胃虚弱的人甚至可能会引发腹泻，热水温度过高，可能会烫伤口腔及食道黏膜，得不偿失。

3、饮水量

有研究证明，人体要保持健康，一天必须摄入1500毫升~2000毫升水，相当于250毫升装水杯6~8杯的样子。

另外，需要提醒的是千万不要饮水过量，否则会造成“水中毒”，尤其患有心脏病、肾病以及水肿者都不适合大量饮水。

4、喝什么水

早晨空腹**杯水，建议最简单的白开水。有些人说淡盐水、蜂蜜水，现在人很少有缺盐的，大部分都是盐分摄入过多，不需要淡盐水来补充体内电解质，蜂蜜水虽然润肠作用，但蜂蜜中的糖分，空腹饮入后，容易刺激胃黏膜反酸，不适合空腹应用。因此，还是白开水**。

正确喝水，可以缓解身体症状！

淡盐水

虽然淡盐水不推荐空腹喝，但是特殊情况下饮用淡盐水对健康还是有益的，比如运动后大量出汗，此时喝些淡盐水可以补充流失的盐分；另外一种情况是腹泻后喝淡盐水可以补充水分和盐，保持肠道水和电解质平衡。

蜂蜜水

蜂蜜水也被称作养生水，蜂蜜水中富含脂肪酸能够促进肠道蠕动，改善便秘状况。但是蜂蜜性寒，不适合湿气重的人群。

碳酸水

当身体感到疲劳时可以喝天然的碳酸水，当体内产生疲劳物质——乳酸，人体就会感觉到疲劳，碳酸水中含有重碳酸粒子，可以起到中和乳酸的作用，缓解疲劳状态。

果酸饮料

果酸饮料以各类水果为基本发酵而成的一类饮料。果酸具有降低胆固醇、降血压、提高人体免疫力的作用，每天饮用量不宜超过250毫升，饭后饮用。另外，肠胃功能不佳、胃溃疡者不宜饮用。

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