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早上空腹喝水最健康?这4种水喝了反而伤身,每天**杯水最讲究

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发表时间:2021-03-20 17:34

世界抗老协会主席伯特·高德曼年近古稀,但看起来依然是一幅中年人的神态,完全不像一个老人。他说自己保持年轻的秘诀就是每天坚持喝8杯水来支持身体所需的水分,因为水有美肤、排毒养颜的功效。


俗话说,“一日之计在于晨”,健康生活也应该从早晨开始,所以,晨起**杯水尤为重要!

早上空腹喝水7大惊人好处


清除体内毒素:晚上身体会进行自我修复的过程中,会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水,能将这些有害的毒素请出体内。提高新陈代谢:空腹喝水代谢率至少能提高24%。代谢率提高,可以改善消化系统功能。醒来后立即饮水,也可净化结肠,使其更容易吸收营养。提神醒脑:空腹喝进去数十秒,水就会到达身体每个角落,可以可以增加血容量,促进血液循环,让身体从睡眠中醒过来,迅速恢复清醒状态。补充身体水分:经过一晚,人体水分会通过皮肤和呼吸消耗一部分。此时喝一杯水,可及时补充身体代谢丢失的水分。稀释血液:可以有效地稀释血液,降低血液的粘稠度,避免血压飙升,预防心脏血管疾病的发生。预防肾结石:晨起喝一杯水,稀释胃酸,也可以增加尿量,可有效降低结石的形成速度。加强免疫系统:空腹喝水,有助于冲洗和平衡淋巴系统,从而提高免疫力。

清晨喝有讲究,如何科学“喝水”?

1、时间

建议的喝水时间是,刷牙后,早饭前,清晨起来,先刷牙将清洁口腔,然后再饮水最健康。

2、温度

温热(25-30°C)的白开水**。冰水对胃肠道刺激太大,脾胃虚弱的人甚至可能会引发腹泻,热水温度过高,可能会烫伤口腔及食道黏膜,得不偿失。

3、饮水量

有研究证明,人体要保持健康,一天必须摄入1500毫升~2000毫升水,相当于250毫升装水杯6~8杯的样子。

另外,需要提醒的是千万不要饮水过量,否则会造成“水中毒”,尤其患有心脏病、肾病以及水肿者都不适合大量饮水。

4、喝什么水

早晨空腹**杯水,建议最简单的白开水。有些人说淡盐水、蜂蜜水,现在人很少有缺盐的,大部分都是盐分摄入过多,不需要淡盐水来补充体内电解质,蜂蜜水虽然润肠作用,但蜂蜜中的糖分,空腹饮入后,容易刺激胃黏膜反酸,不适合空腹应用。因此,还是白开水**。

正确喝水,可以缓解身体症状!

淡盐水

虽然淡盐水不推荐空腹喝,但是特殊情况下饮用淡盐水对健康还是有益的,比如运动后大量出汗,此时喝些淡盐水可以补充流失的盐分;另外一种情况是腹泻后喝淡盐水可以补充水分和盐,保持肠道水和电解质平衡。

蜂蜜水

蜂蜜水也被称作养生水,蜂蜜水中富含脂肪酸能够促进肠道蠕动,改善便秘状况。但是蜂蜜性寒,不适合湿气重的人群。

碳酸水

当身体感到疲劳时可以喝天然的碳酸水,当体内产生疲劳物质——乳酸,人体就会感觉到疲劳,碳酸水中含有重碳酸粒子,可以起到中和乳酸的作用,缓解疲劳状态。

果酸饮料

果酸饮料以各类水果为基本发酵而成的一类饮料。果酸具有降低胆固醇、降血压、提高人体免疫力的作用,每天饮用量不宜超过250毫升,饭后饮用。另外,肠胃功能不佳、胃溃疡者不宜饮用。

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