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不负好春光,春季这样喝水才更健康!

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发表时间:2021-04-02 09:42

水是生命之源,但在这个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节,空气中水气含量低,气候仍然很干燥,补充水分就很必要。预防春季干燥,主要的措施就是合理饮水,补充体内水分的缺失。但你真的会喝水吗?

春季一天要喝多少水?

在春天温和的气候条件下,考虑到每个人的身体状况和食物中的水分差异。鉴水师创始人伍永田博士建议:健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%,亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%,患病人群饮水量应达到身体体重的8%。如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当增加补水量。

此外,喝水还要注意少量多次,把饮水时间分配到一天的多个时刻,每次400毫升左右(1杯)。这样算下来,对于在办公室工作的人或者上课的学生来说,每隔一小时左右喝半杯到一杯水,回家休息时再喝上一两杯也就可以了。

身体缺水的危害

长期缺水会导致身体机能紊乱

水承担着人体重要的生理功能,当我们喝水太少时,人体体内储备的水就会先去满足最重要器官对水的需要。同时,人体会发出警告信号!如果长期缺水,就可能导致人体机能紊乱,疾病的症状也就出现了。

口渴是身体最明显的缺水信号,感觉渴了,其实身体已经缺水了。尿少、尿色黄是另一个自身判断缺水的信号,随着身体缺水量的增加,尿少程度和尿液黄色也逐渐加深。

当水分丢失量为体重的1%时,人就会感到口渴,身体机能开始受到影响;

当丢失量占到2%,运动机能受到影响,并伴有食欲降低、压抑感等;

当丢失量达到4%~8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等;

如果丢失量超过10%,就可能危及生命。即便它如此重要,人们或多或少还是忽略喝水。

春季怎样喝水才健康?

1、掌握**喝水时段

早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;午睡后喝一杯水,可起到防止春困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水,可以养阴,防血稠。

2、喝水不可过猛

少量、多次、慢饮才是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。另外,患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者喝水不宜过多。

3、温度适宜

**是45℃左右的温水,口感好,活性强。为何活性强?因为水温高一点,进、出细胞的速度就快一点,能活跃人体机能,促进人体新陈代谢。

4、饮用健康好水

正值春暖花开之际

会喝水,及时喝水

才会让身体更健康!


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