不负好春光，春季这样喝水才更健康！

水是生命之源，但在这个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节，空气中水气含量低，气候仍然很干燥，补充水分就很必要。预防春季干燥，主要的措施就是合理饮水，补充体内水分的缺失。但你真的会喝水吗？

春季一天要喝多少水？

在春天温和的气候条件下，考虑到每个人的身体状况和食物中的水分差异。鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当增加补水量。

此外，喝水还要注意少量多次，把饮水时间分配到一天的多个时刻，每次400毫升左右(1杯)。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就可以了。

身体缺水的危害

长期缺水会导致身体机能紊乱

水承担着人体重要的生理功能，当我们喝水太少时，人体体内储备的水就会先去满足最重要器官对水的需要。同时，人体会发出警告信号！如果长期缺水，就可能导致人体机能紊乱，疾病的症状也就出现了。

口渴是身体最明显的缺水信号，感觉渴了，其实身体已经缺水了。尿少、尿色黄是另一个自身判断缺水的信号，随着身体缺水量的增加，尿少程度和尿液黄色也逐渐加深。

当水分丢失量为体重的1%时，人就会感到口渴，身体机能开始受到影响；

当丢失量占到2%，运动机能受到影响，并伴有食欲降低、压抑感等；

当丢失量达到4%~8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等；

如果丢失量超过10%，就可能危及生命。即便它如此重要，人们或多或少还是忽略喝水。

春季怎样喝水才健康？

1、掌握**喝水时段

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后喝一杯水，可起到防止春困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水，可以养阴，防血稠。

2、喝水不可过猛

少量、多次、慢饮才是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者喝水不宜过多。

3、温度适宜

**是45℃左右的温水，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。

4、饮用健康好水

正值春暖花开之际

会喝水，及时喝水

才会让身体更健康！