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夏天快到了,这样喝水比较健康!

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发表时间:2021-04-25 15:15

随着天气越来越热

大家对于水的需求就更加强烈了

但是一说到科学喝水

很多人其实是不知道的

关于喝水

我们有很多误区

下面给大家一一讲解

喝水七不要

1不要等渴了再喝水——多喝水

在日常生活中,人几乎随时随地都在散发水分,应该养成时常喝水的习惯。从起床到睡前,至少每 2~3 个小时喝一次水。买一个方便携带的水杯放在包里,随时随地来一杯。你不用特地等到身体反馈时再喝,因为那样就是比较晚了。

2不要认准8杯水——不止8杯水

做事情要学会具体情况具体分析。情况不同,对水的需求也不一样。一方面,如果当天运动量过大或者从事过体力劳动,人体会需要大量的水分,及时补充身体所需,不必限制于通常所说的8杯水。

另外一方面,除了手术前、心功能或肾功能不佳等少数情况,多数生病的人,也建议多喝水。当身体需要补充水分的时候,一定记得及时喝水。

3不要在水里加太多料——饮用纯净水

有不少小伙伴喜欢往水里加很多东西,感觉万物皆可泡于水中。实际上,往水里加太多东西,很有可能得不偿失。要是觉得水里没味儿,茶叶、咖啡,或者泡个枸杞、柠檬片、黄瓜片,都是不错的。

4不要害怕「隔夜水」「千滚水」——隔夜水、千滚水也能喝

所谓的「千滚水」就是多次烧开的自来水,常被扣上「亚硝酸盐超标」「致癌」「造成身体缺氧」的种种罪名。

实验室测定发现:反复多次烧开的水、隔夜茶水,亚硝酸盐含量都远远低于安全值,完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。

所以,就算是前一天烧的热水,第二天仍旧可以继续喝。温馨提示,烧的热水还是尽快喝完,放久了容易有灰尘。

5不要迷信各种水——喝水就是解渴

现在市面上有各种各样的水,五花八门的广告语让人眼花缭乱,不知道选什么好。但是,我们喝水最重要的目的就只有一个那就是解渴,至于补充营养、强身健体就是其他食物的功效了。至于其他的,大家各取所需。

6不要喝未经处理的天然水——别喝天然水

天然水指的是自然界的生水,比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。这些水的水质不明,万一喝出问题呢?而且水里面混杂着一些细菌,很可能在人体内繁衍。

在我们的日常生活中,尽量饮用纯净水,或者是加热过后的冷开水。如果喝冷水,一定要是经过除菌处理的。

7不要忘了清洁水机——清理直饮机机

一般情况下,只要保证水的来源干净卫生,是不会出什么问题的。

这些人需要重点补水

上面说了很多喝水的注意事项

这些人是重点补水人群

欢迎大家对号入座

老年人

他们对口渴的敏感度降低

所以常处于缺水状态

消化道分泌少,容易便秘

血液的黏稠度大

容易影响心血管系统

儿童

儿童运动量大

对水的需求多

而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水

到特别口渴时才大量饮水

影响对水的正常吸收且对健康不利

婴儿

婴儿新陈代谢旺盛,生长快

同等情况下相同时间内

需要补充的水量高于成年人

婴儿虽然以液体食物为主

但建议在两次喂奶之间可适度补水

这样喝水能够瘦

夏天快到了

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掌握正确的方法喝水

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水喝对了事半功倍!

研究表明

在早餐、午餐和晚餐之前半小时

喝500毫升水,坚持3 个月

可以比那些饭前不喝水的人

平均多瘦2~3斤

让我们养成科学喝水的好习惯

从今天做起,从现在做起

站起身,拿起水杯

大家一起干杯!


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