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天气渐热,您会用正确方式健康饮水吗?

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发表时间:2021-05-06 08:57

天气逐渐变热,人体蒸发的水分就会增多,于是,许多人喝水往往会一饮而尽,其实,这种喝水方式并不是特别恰当,那么应该怎样喝水呢?

一、喝温不喝凉。

喝冷饮,会使胃肠黏膜忽然遇冷而使毛细血管收缩、使平滑肌痉挛,从而引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻,因此不建议大家喝特别冰的水。相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的水进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌。因此,建议大家喝温水。

二、不可大口喝水。

口渴的时候,不少人习惯一口气喝大量的水,但这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次渐渐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

三、喝水量因人而异

健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色。假如颜色太深,就应该补充水分;若颜色过浅,就可能是喝水太多了。

注意以上三点,正确打开科学 喝 水方式。更加重要的是,我们要喝好水。


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