饮水知识|秋季饮水小秘方，让您更会喝水~

秋季饮水应该怎么做？

A.口渴时才想起补充水份

B.不要等到口渴时再喝水，体力消耗大的人尤其要多饮水

C.温凉水最适宜

D.以热茶水为宜，起床前和临睡时则喝温水

答案：BD

夏天天气炎热，稍微一动就会大汗淋漓，自然就会多喝水。但秋天气候寒冷，人又不经常活动，喝水也自然而然得减少，不少人以为秋季也不用多喝水，而实际上却恰恰相反，天越冷越要多喝水。

秋天多喝水能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。研究表明，人体内只要损耗5％的水分且未能得到及时补充，皮肤就会干燥。因此，秋天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝水。秋季喝水以热茶水为宜，起床后和临睡前则喝温水。

秋季已到，在这里就给大家带来秋季饮水小知识吧！

感冒了怎么喝？

要喝比平时更多的水。每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是**的处方。

因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

咳嗽了怎么喝？

多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。

首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水得增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

胃疼了怎么喝？

喝粥“水养护”。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

日常饮水几杯最合适？

因人而异，水分容易流失的可适当增加饮水量。一般７杯最合适。

**杯：06:30 (排毒又养颜)

第二杯：08:30 (体贴又健康)

第三杯：11:00 (解乏又放松)

第四杯：12:50 (减负又减肥)

第五杯：15:00 (提神又醒脑)

第六杯：17:30 (消化又吸收)

第七杯：22:00 (解毒又排泄)