你喝的是水还是癌呢？告诉你最强饮水攻略！

饮水是我们每个人每天都在做的事情，看似一件很小的事情，那么你真的做对了吗？其实很多人根本不了解如何健康饮水，只是渴了就喝，其实有很多弊端的，今天我们来看下如何健康饮水：

1、不能喝65°以上的水。

国际卫生组织曾经提示：热水超过65°将会损害食道粘膜，增加癌症的发病率。同时将65°以上的水定位乙类致癌物质。

平时医生让我们喝的热水在40°左右，并非100°的开水。做饭时，刚出锅的汤在80°左右，65°只能小口抿。

2、40-50°的水对身体**

研究表明：40-50°的水对身体**，不仅仅可以缓解头痛，还可以缓解痛经。身体也更容易吸收。

当瞌睡的时候，喝下一杯冰水，立马精神焕发。这样其实对身体是不好的，冰水与体温相差太大，对胃部刺激太大，同时会造成毛细血管收缩，对消化和吸收都有影响。

3、切记不要一次性饮用过多的水

一个成年人正常情况下一天需要饮用1500ml以上的水，但一次饮水**在100毫升左右，不能一次性饮用过量的水。曾经有个运动员在比赛结束的时候，一次性饮用了十几瓶矿泉水，之后全身抽搐，被送往了医院。

一次性饮用大量的水之后，身体中的盐分含量相对较少，会造成身体中渗透压严重不平衡。需要补充淡盐水。

4、不要等待口渴了再喝水

一天要多次饮水，不要等待口渴之后再饮水，那样对身体的是有伤害的。口渴的时候，机体已经损失1%-2%的水分了，对身体非常不好。一次少饮，一天多次。