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吃饭时到底能不能喝水?关于喝水的7个小建议

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发表时间:2023-11-17 16:51
吃饭时喝水
真的对胃不好吗
KNOW
喝水小建议

喝水,是每个人每天必做的“小事”。但有时候,喝水没喝对,反而会给身体健康造成隐患!例如,就有人说吃饭时喝水,会给肠胃增加负担,这是真的吗?今天我们一起研究一下吧!

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喝水真的“伤胃”
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TIP

首先明确一点,有一位消化内科的医师曾说过,确实不建议大家养成边吃饭边喝水的习惯,防止影响消化功能。这主要是因为:


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当然,这不等于吃饭时,完全不能喝水!当食物特别粗糙、干涩或噎着时,适当喝点水或汤,是有利于吞咽与消化的。但一定要把握好合适的饮水量,一般来说每餐一杯水,即100-200ml(水量和汤量同等),这样既可以帮助消化和吞咽,又不会对身体产生太多副作用。


不建议边吃饭边喝水,那吃饭时,什么时候喝水合适呢?其实这主要看个人需求:



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什么时候喝水好
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Q
想补水,饭后半小时喝

饭后胃内的食物还没消化完全,如果马上大量饮水,容易造成消化不良,甚至有诱发胃炎或者胃溃疡的风险,所以等饭后半小时后,再喝水更健康。

A
Q
想减肥,饭前15分钟喝

研究证明,每顿饭前喝500ml水,一天可以少摄入225卡路里(相当于1.5碗米饭的热量)。


这是因为饭前喝水会对大脑皮层产生影响,同时能促进消化系统各个器官的神经兴奋和活跃,从而缓解人体的饥饿感,减少食欲

A

相信看到这里,大家都知道吃饭时该怎么喝水了,实际上除了吃饭时的喝水习惯,日常生活中,还有很多喝水的习惯也与健康相关,无论是大口喝水还是少喝水都对身体有危害,我们喝水要少量多次,控制好“间隔的时间”,及时补充身体水分。

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喝水要“喝对水”
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TIP

都说“早起一杯水”,但是往往我们很多人都会选择蜂蜜水、淡盐水、柠檬水,其实早上更好的是一杯温开水。


但早上的时间那么宝贵,接水、烧水也就算了,烧开还要等半天才能放到常温能入口......这让“早起一杯水”这件看似简单的事情,也变成了一个“挑战”。


除了早上,平时喝水也是一样,原本想着多喝水,可等烧开的水放凉,放着放着,就忘记喝了。


其实,这个问题很好解决。只需要一台能够一键出开水的水宝宝智能直饮水设备,就可以省去烧水和开水晾凉的时间,需要热水时就能随时喝到。


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最后,希望大家都可以养成良好的饮水习惯,注意饮水方式和饮水水质,健康喝水哦~


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