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早起喝一杯水到底好不好 喝多少 怎么喝

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发表时间:2024-01-13 16:44
好好喝水
DRINK WATER


早上起床后,很多人都会有口渴的感觉,这时如果喝上一杯水可以有效的缓解。但是有的人觉得早晨一杯水对身体无益,这其实并不正确!早晨,身体比较缺水,喝水能补充水分,帮助身体代谢。

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早晨一杯水有哪些好处


DRINK
WATER
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01
稀释血液

在睡眠过程中,血液会逐渐变浓,这也是为什么很多人早上起来脑袋不太清醒的原因,这个时候喝水可以稀释血液,喝过白开水后,建议再喝点淡盐水或者蜂蜜水来中和胃酸,可以以更好的状态来开始一天的工作生活。


02
提高食欲与消化液分泌

如果没有饥饿感,就不会有强烈的食欲,胃的消化与吸收功能也就无法发挥。

清晨,胃还处于休息状态,胃肠蠕动缓慢,少量饮水可以刺激大脑皮质和下丘脑,使其尽快进入工作状态中去。

但如果饮水太多会加重胃肠负担,使人有饱感而难以进食。


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03
促进代谢

因为经过一夜的睡眠,在早上起床后,喝一杯水可以有效地帮助身体排毒,清晨起来喝一杯水,代谢就此开始,提高基础代谢率,促进人体的新陈代谢。在新陈代谢的过程中,水分是必需的物质,如果缺少水分代谢率会下降。

多喝水除了可以帮助身体新陈代谢排出毒素,还可以有效缓解皮肤干燥。


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04
不要喝冷水

早晨一杯水可以有效的补充体内丢失的水分,增加血液中可溶氧含量,促进血液循环。

但要注意的是,早晨要避免喝“冷”水,喝凉水或冰水会使胃肠道血管收缩,引起消化不良、腹泻等问题;另外,早上空腹饮大量凉白开也容易诱发腹痛、腹泻等症状。


05
早起喝多少水

早上的喝水量需视具体情况具体分析。一般而言,正常人一般喝200-300毫升即可,可以帮助补充经过一晚睡眠后水分的丢失,也有利于人体排毒,对身体有一定的好处。



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