天气渐热，您会用正确方式健康饮水吗？

天气逐渐变热，人体蒸发的水分就会增多，于是，许多人喝水往往会一饮而尽，其实，这种喝水方式并不是特别恰当，那么应该怎样喝水呢？

一、喝温不喝凉。

喝冷饮，会使胃肠黏膜忽然遇冷而使毛细血管收缩、使平滑肌痉挛，从而引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻，因此不建议大家喝特别冰的水。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌。因此，建议大家喝温水。

二、不可大口喝水。

口渴的时候，不少人习惯一口气喝大量的水，但这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次渐渐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

三、喝水量因人而异

健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色。假如颜色太深，就应该补充水分；若颜色过浅，就可能是喝水太多了。

注意以上三点，正确打开科学 喝 水方式。更加重要的是，我们要喝好水。